Vanaf je 50e verandert er veel in je lichaam. Je merkt misschien dat je gewrichten stijver worden, je energie wat afneemt of dat je geheugen niet meer zo scherp is als vroeger. Maar ouder worden hoeft geen rem te zijn op een actief en vitaal leven. Bij OrthiPure geloven we in de kracht van natuurlijke ondersteuning voor een gezonde levensstijl, juist in deze levensfase
Het kiezen van de juiste supplementen is één ding, maar hoe combineer je ze op een manier die verantwoord is en het meeste oplevert voor je gezondheid? Bij OrthiPure geloven we in transparantie en onderbouwde adviezen. In deze blog lees je hoe je supplementen slim kunt combineren, waar je op moet letten en hoe je een suppletieroutine ontwikkelt die bij jou past.
Aloëverasap is de afgelopen jaren steeds populairder geworden als onderdeel van een gezonde levensstijl. Het sap, afkomstig uit de gel van de aloëveraplant, bevat van nature diverse voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en antioxidanten. Veel mensen kiezen ervoor om aloëverasap dagelijks te drinken als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon.
Aloëverasap wordt gemaakt van de gel die zich in de bladeren van de aloëveraplant bevindt. Deze plant staat bekend om haar hoge watergehalte. Het sap is verkrijgbaar in (online)winkels, www.orthipure.nl en drogisterijen, maar kan ook zelf worden bereid door de gel uit het blad te schrapen. Let er bij gebruik altijd op dat het product geschikt is voor consumptie.
Gebruikers geven aan dat ze aloëverasap drinken als onderdeel van hun dagelijkse routine. Het wordt vaak gemengd met water, thee of smoothies vanwege de neutrale smaak. Sommigen gebruiken het als verfrissend drankje na het sporten of als aanvulling op hun vochtinname.
Niet alle aloëveraproducten zijn bedoeld voor inwendig gebruik. Kies daarom altijd voor een product dat duidelijk als voedingsmiddel is geëtiketteerd. Raadpleeg bij twijfel een deskundige, zeker bij gebruik in combinatie met medicijnen of bij bestaande gezondheidsklachten.
Op zoek naar een aloë vera sap dat past binnen een gezonde leefstijl? Dan is OrthiPure Aloe Vera Elixer een populaire keuze die bijdraagt aan een normale werking van het spijsverteringsstelsel*.
OrthiPure bevat 99,9% aloë vera sap uit zorgvuldig geselecteerde planten (Aloe barbadensis miller).
Ondersteunt een normale maagfunctie en draagt bij aan een goede gal- en leverfunctie.*
Neutrale smaak, geschikt om te mengen met water of vruchtensap.
Regelmatig beschikbaar met acties zoals 1+2 gratis, wat het extra voordelig maakt.
Geschikt voor dagelijks gebruik als onderdeel van een gevarieerde voeding.
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
In een wereld vol prikkels, drukte en mentale belasting zoeken steeds meer mensen naar natuurlijke ondersteuning voor ontspanning en innerlijke rust. Een zorgvuldig samengesteld kruidencomplex met extracten van valeriaan, citroenmelisse, passiebloem, lavendel, kamille, Rhodiola, 5-HTP en L-tryptofaan kan een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl.
L-Taurine is een zwavelhoudend aminozuur dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam en in voedingsmiddelen zoals vlees, vis en zuivel. Het wordt verwerkt in supplementen als aanvulling op de dagelijkse voeding.
L-Taurine is een aminozuur dat het lichaam onder normale omstandigheden zelf kan aanmaken.Het komt van nature voor in verschillende lichaamsweefsels, waaronder spieren en het centrale zenuwstelsel.
In supplementvorm wordt L-Taurine aangeboden in gestandaardiseerde hoeveelheden, zoals vermeld op het etiket.
6 maart 2025
Een recente studie wijst uit dat suppletie met co-enzym Q10 (CoQ10) kan helpen bij spierklachten veroorzaakt door statinegebruik. Statines staan bekend om hun effectiviteit in het verlagen van cholesterol, maar kunnen ook bijwerkingen geven waarvan myopathie, oftewel spierpijn en -zwakte zonder spierafbraak, het vaakst voorkomt. Deze klachten zijn een belangrijke reden waarom patiënten voortijdig stoppen met de behandeling. De studie toont aan dat CoQ10-suppletie de klachten aanzienlijk kan verlichten.
Statines verminderen het cholesterolgehalte en daarmee ook het risico op hart- en vaatziekten. Wat minder bekend is, is dat ze óók de natuurlijke aanmaak van CoQ10 verstoren, aangezien beide via hetzelfde biologische pad worden geproduceerd. Een tekort aan CoQ10 kan leiden tot een verminderde energieproductie in de spieren en een verzwakt gevoel. CoQ10 ondersteunt namelijk de werking van mitochondriën en helpt het gehalte van antioxidanten zoals vitamine C en E op peil te houden.
In totaal analyseerde men vijf studies—vier gerandomiseerde gecontroleerde trials en één meta-analyse met ongeveer 800 deelnemers. De suppletie varieerde van 100 tot 200 mg CoQ10 per dag. Alle trials lieten verbetering van de spierklachten zien.
De conclusie: CoQ10-suppletie verbetert niet alleen de symptomen van statine-geïnduceerde myopathie, maar verhoogt ook de therapietrouw zonder extra bijwerkingen.
Bron
Ahmad, K., Manongi, N. J., Rajapandian, R., Moti Wala, S., Al Edani, E. M., Samuel, E. A., & Arcia Franchini, A. P. (2024). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation in Statin-Induced Myopathy: A Systematic Review. Cureus, 16(8), e68316.
Ons lichaam maakt Co-enzym Q10 zelf aan, maar we kunnen het ook via voeding opnemen. Belangrijke voedingsbronnen zijn:
Helaas zijn de hoeveelheden in voeding beperkt, waardoor suppletie soms nodig is.
Afname van Co-enzym Q10 met de leeftijd
Naarmate we ouder worden, neemt de lichaamseigen productie van Co-enzym Q10 af. Op 80-jarige leeftijd is het gehalte ongeveer 65% lager dan op 20-jarige leeftijd. Dit verklaart deels waarom ouderen vaker vermoeid zijn en meer vatbaar voor hartproblemen.
Factoren die de behoefte aan Co-enzym Q10 verhogen
Naast veroudering zijn er andere factoren die de productie van Co-enzym Q10 verminderen en de behoefte verhogen:
Gezondheidsvoordelen van Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 kan diverse gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
✔ Verbetering van de hartfunctie.
✔ Verhoogde energieproductie.
✔ Ondersteuning van de huid bij huidaandoeningen.
✔ Migraine preventie.
✔ Vruchtbaarheid.
Co-enzym Q10: Ubiquinone of Ubiquinol?
Er zijn twee vormen van Co-enzym Q10: ubiquinone (geoxideerde vorm) en ubiquinol (gereduceerde vorm).
Jongere mensen kunnen de ubiquinonevorm goed omzetten, terwijl bij ouderen de voorkeur vaak uitgaat naar ubiquinol vanwege verminderde omzetting.
Vanaf ongeveer 55 jaar kan suppletie met ubiquinol effectiever zijn.
Hoe houd je je Co-enzym Q10-gehalte op peil?
Met een gezonde levensstijl en eventueel suppletie kun je zorgen dat je lichaam voldoende Co-enzym Q10 heeft om optimaal te functioneren.
20 augustus 2024
Nieuw onderzoek wijst uit dat een combinatie van fructo-oligosachariden (FOS) en L-theanine mogelijk gunstige effecten heeft op het geheugen. Beide stoffen staan afzonderlijk al bekend om hun werking op de darmen en hersenen. FOS zijn korte ketens van fructose die als prebiotica dienen en bepaalde darmbacteriën ondersteunen. In dit onderzoek werd gebruikgemaakt van FOS uit Morinda officinalis, ook wel Indiase moerbei genoemd. L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee, matcha en zwarte thee. Vooral lage doseringen van beide stoffen lijken effectief te zijn voor cognitieve ondersteuning.
De gunstige werking van FOS en L-theanine op het geheugen werd aanvankelijk ontdekt in dierstudies, waarbij onderzoekers uit China en het VK afzonderlijke en gecombineerde toediening testten bij muizen. De combinatie bleek in kleine hoeveelheden synergetisch te werken. Opvallend genoeg bleken hogere doseringen juist minder effectief of zelfs nadelig.
Deze resultaten zijn vervolgens bevestigd in een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie met 120 proefpersonen tussen de 30 en 65 jaar oud. Gedurende vier weken kregen deelnemers tweemaal daags een supplement met 0,2 g L-theanine en 0,1 g FOS, of een placebo. Na afloop van de testperiode liet de suppletiegroep significante verbeteringen zien op meerdere onderdelen van de Clinical Memory Scale (CMS), met name in direct geheugen, grafisch geheugen en herkenning van portretten.
Volgens de onderzoekers is de verklaring voor dit effect te vinden in de darm-hersen-as, een netwerk dat de darmen en hersenen met elkaar verbindt. FOS draagt bij aan een gezond microbioom, wat de productie stimuleert van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA. L-theanine bevordert de aanmaak van deze stoffen eveneens. Samen kunnen zij zodoende een gunstige invloed uitoefenen op cognitieve functies zoals geheugen, focus en concentratie.
De studie suggereert dat een lage dagelijkse dosering van FOS en L-theanine een veilige en effectieve manier kan zijn om het geheugen te ondersteunen. Er zijn geen bijwerkingen gemeld, noch bij de dierproeven, noch bij menselijke deelnemers.
