Combinatie van FOS en L-theanine draagt mogelijk bij aan een beter geheugen.
20 augustus 2024
Nieuw onderzoek?
Nieuw onderzoek wijst uit dat een combinatie van fructo-oligosachariden (FOS) en L-theanine mogelijk gunstige effecten heeft op het geheugen. Beide stoffen staan afzonderlijk al bekend om hun werking op de darmen en hersenen. FOS zijn korte ketens van fructose die als prebiotica dienen en bepaalde darmbacteriën ondersteunen. In dit onderzoek werd gebruikgemaakt van FOS uit Morinda officinalis, ook wel Indiase moerbei genoemd. L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee, matcha en zwarte thee. Vooral lage doseringen van beide stoffen lijken effectief te zijn voor cognitieve ondersteuning.
Van laboratorium naar praktijk
De gunstige werking van FOS en L-theanine op het geheugen werd aanvankelijk ontdekt in dierstudies, waarbij onderzoekers uit China en het VK afzonderlijke en gecombineerde toediening testten bij muizen. De combinatie bleek in kleine hoeveelheden synergetisch te werken. Opvallend genoeg bleken hogere doseringen juist minder effectief of zelfs nadelig.
Deze resultaten zijn vervolgens bevestigd in een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie met 120 proefpersonen tussen de 30 en 65 jaar oud. Gedurende vier weken kregen deelnemers tweemaal daags een supplement met 0,2 g L-theanine en 0,1 g FOS, of een placebo. Na afloop van de testperiode liet de suppletiegroep significante verbeteringen zien op meerdere onderdelen van de Clinical Memory Scale (CMS), met name in direct geheugen, grafisch geheugen en herkenning van portretten.
Verbinding tussen darm en brein
Volgens de onderzoekers is de verklaring voor dit effect te vinden in de darm-hersen-as, een netwerk dat de darmen en hersenen met elkaar verbindt. FOS draagt bij aan een gezond microbioom, wat de productie stimuleert van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA. L-theanine bevordert de aanmaak van deze stoffen eveneens. Samen kunnen zij zodoende een gunstige invloed uitoefenen op cognitieve functies zoals geheugen, focus en concentratie.
Conclusie
De studie suggereert dat een lage dagelijkse dosering van FOS en L-theanine een veilige en effectieve manier kan zijn om het geheugen te ondersteunen. Er zijn geen bijwerkingen gemeld, noch bij de dierproeven, noch bij menselijke deelnemers.
Bronnen
- Li Y, Jiang Y, Zhang Z et al. Improvement of both human and animal memory by synergy between fructooligosaccharide and L-theanine function establishing a safe and effective food supplement. Food Sci Nutr. 2024; 12(7):4966-4980 .
- Gaman, A., & Kuo, B. (2008). Neuromodulatory processes of the brain–gut axis. Neuromodulation: Technology at the Neural Interface, 11(4), 249-259.