Tag Archives: Q10 supplement

Co-enzym Q10 mogelijk effectief bij spierpijn door statines.

6 maart 2025

Een recente studie wijst uit dat suppletie met co-enzym Q10 (CoQ10) kan helpen bij spierklachten veroorzaakt door statinegebruik. Statines staan bekend om hun effectiviteit in het verlagen van cholesterol, maar kunnen ook bijwerkingen geven waarvan myopathie, oftewel spierpijn en -zwakte zonder spierafbraak, het vaakst voorkomt. Deze klachten zijn een belangrijke reden waarom patiënten voortijdig stoppen met de behandeling. De studie toont aan dat CoQ10-suppletie de klachten aanzienlijk kan verlichten.

Remming van CoQ10-aanmaak door statines

Statines verminderen het cholesterolgehalte en daarmee ook het risico op hart- en vaatziekten. Wat minder bekend is, is dat ze óók de natuurlijke aanmaak van CoQ10 verstoren, aangezien beide via hetzelfde biologische pad worden geproduceerd. Een tekort aan CoQ10 kan leiden tot een verminderde energieproductie in de spieren en een verzwakt gevoel. CoQ10 ondersteunt namelijk de werking van mitochondriën en helpt het gehalte van antioxidanten zoals vitamine C en E op peil te houden.

Onderzoek toont positieve effecten van CoQ10-suppletie

In totaal analyseerde men vijf studies—vier gerandomiseerde gecontroleerde trials en één meta-analyse met ongeveer 800 deelnemers. De suppletie varieerde van 100 tot 200 mg CoQ10 per dag. Alle trials lieten verbetering van de spierklachten zien.
De conclusie: CoQ10-suppletie verbetert niet alleen de symptomen van statine-geïnduceerde myopathie, maar verhoogt ook de therapietrouw zonder extra bijwerkingen.

Bron
Ahmad, K., Manongi, N. J., Rajapandian, R., Moti Wala, S., Al Edani, E. M., Samuel, E. A., & Arcia Franchini, A. P. (2024). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation in Statin-Induced Myopathy: A Systematic Review. Cureus, 16(8), e68316.

Bronnen van Co-enzym Q10

Ons lichaam maakt Co-enzym Q10 zelf aan, maar we kunnen het ook via voeding opnemen. Belangrijke voedingsbronnen zijn:

• • Vis (makreel, sardientjes)

• • Orgaanvlees

• • Onbewerkte granen

• • Plantaardige oliën, noten en groenten zoals kool en bonen

Helaas zijn de hoeveelheden in voeding beperkt, waardoor suppletie soms nodig is.

Afname van Co-enzym Q10 met de leeftijd

Naarmate we ouder worden, neemt de lichaamseigen productie van Co-enzym Q10 af. Op 80-jarige leeftijd is het gehalte ongeveer 65% lager dan op 20-jarige leeftijd. Dit verklaart deels waarom ouderen vaker vermoeid zijn en meer vatbaar voor hartproblemen.

Factoren die de behoefte aan Co-enzym Q10 verhogen

Naast veroudering zijn er andere factoren die de productie van Co-enzym Q10 verminderen en de behoefte verhogen:

 

• • Stress en intensieve lichamelijke inspanning

• • Alcoholgebruik

• • Chronische ziekten en ontstekingen

• • Medicatiegebruik zoals statines, L-dopa en bètablokkers

Gezondheidsvoordelen van Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 kan diverse gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:

✔ Verbetering van de hartfunctie.
✔ Verhoogde energieproductie.
✔ Ondersteuning van de huid     bij huidaandoeningen.
✔ Migraine preventie.
✔ Vruchtbaarheid.

Co-enzym Q10: Ubiquinone of Ubiquinol?

Er zijn twee vormen van Co-enzym Q10: ubiquinone (geoxideerde vorm) en ubiquinol (gereduceerde vorm).
Jongere mensen kunnen de ubiquinonevorm goed omzetten, terwijl bij ouderen de voorkeur vaak uitgaat naar ubiquinol vanwege verminderde omzetting.
Vanaf ongeveer 55 jaar kan suppletie met ubiquinol effectiever zijn.

Hoe houd je je Co-enzym Q10-gehalte op peil?

 

• • Gezonde, gevarieerde voeding en een evenwichtige levensstijl

• • Vermijd extreme diëten met te veel vlees of suiker

• • Let op voedselbewerkingen (bewaren, koken, bakken), die de Q10-concentratie kunnen verminderen

• • Overweeg suppletie bij vermoeidheid, intensief sporten of ouderdom

Met een gezonde levensstijl en eventueel suppletie kun je zorgen dat je lichaam voldoende Co-enzym Q10 heeft om optimaal te functioneren.